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严重失眠怎么办toutiao

2019-01-30 16:05:55
失眠很多人都会出现这种情况,在我们精神压力变大焦虑的时候就会出现失眠的现象,那么在生活中我们有哪些怎么失眠的偏方呢?下面我们就一起来看看治疗失眠的偏方有哪些吧。

一、治疗失眠的饮食偏方有哪些

  1、夜交藤粥
  配方:夜交藤60克,粳米50克,枣2枚,白糖适量。
  制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
  加粳米白糖大枣
  功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
  2、樟茶鸭子
  配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。
  制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子翻身再熏孩子嗓子有痰咳不出怎么办
,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。
  功效:健脾化痰,宽胸理气。
  3、丹核佛片汤
  配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。
  制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成3岁小孩咳嗽有痰吃什么好的快

  功效:疏肝理气,解郁安神。

二、调理失眠的生活习惯

  1.缓解压力。学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等,都可能造成失眠。因此要学会自我减压,放松情绪、调整心态,通过与人交流倾诉的方法宣泄,培养承受挫折与打击的能力,保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情,想些高兴的事,还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。
  2.每天做中等强度的运动。但要在白天做,不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。
  3.选择合适的晚餐。晚餐要吃得清淡小孩低烧
,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于安眠。不要吃辛辣的食物,减少咖啡因的摄入并戒烟,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。
  4.每晚临睡前洗个热水澡。以帮助自己建立规律的睡眠周期,泡个香精油澡或者海盐澡会更好。按摩也可以促进睡眠,可以每天按摩太阳穴、百会穴数次。

三、中医缓解失眠的穴位疗法

  印堂穴贴自制安眠贴
  将黏性较强的医用胶贴剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴,其柄长2厘米,宽2厘米,在睡眠贴“T”字相交处内贴一薄塑料纸,将酸枣仁、远志、合欢皮等分打粉,醋调,制成黄豆大小的丸粒,置于塑料纸上,睡前1小时洗完脸后,将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样,酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用,醋味酸有收敛的作用。安神宁志作用的药物和穴位结合,具有良好的助眠效果。
  鸣天鼓法
  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,让耳朵听到呼呼的响声,弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次,停止弹击后,两手自然安放于身之两侧,你便会很快入睡了。
  睡前泡脚
  我们的脚底是有很多的穴位存在的,大概有60多个穴位,脚是人体重要一个神经反射区。我们互经常发现有人在泡脚,因为泡脚的时候会有很多的穴位可以得到按摩,“春日洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可却;秋日洗脚,肺脏润育;冬日洗脚,丹田温灼”。

四、不同失眠人群的治疗方式

  (1)老年患者老年失眠患者。非药物治疗手段,如睡眠卫生教育,尤其强调接受CBT-I(Ⅰ级推荐)。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时,可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用non-BZDs(非苯二氮卓类)或褪黑素受体激动剂(Ⅱ级推荐)。必需使用BZDs(苯二氮卓类)时药物时需谨慎,若发生共济失调、意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制时需立即停药并妥善处理,同时需注意服用BZDs引起的肌张力降低可能导致跌倒等意外伤害。老年患者的药物治疗剂量应从小有效剂量开始,短期应用或采用间歇疗法,不主张大剂量给药,用药过程中需密切观察药物不良反应。
  (2)妊娠期及哺乳期患者。妊娠期妇女使用镇静催眠药物的安全性缺乏资料,由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用,必要时可以短期服用(Ⅳ级推荐)。哺乳期应用镇静催眠药物以及抗抑郁剂需谨慎,避免药物通过乳汁影响婴儿,推荐采用非药物干预手段治疗失眠(I级推荐)。现有实验表明经颅磁刺激是治疗妊娠期及哺乳期失眠有前途的方法,但确切的效果需要进一步大样本观察。
  (3)围绝经期和绝经期患者。对于围绝经期和绝经斯的失眠妇女,应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病,如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等,依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗,此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。

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